埼玉県 さいたま市 浦和区 北浦和の加圧トレーニングと酸素カプセル専門のスタジオ アクセルです。 北浦和駅 東口 徒歩3分。

9月15日は、もともと「敬老の日」でした。1966年に制定され、多年にわたり社会に尽くしてきた高齢者を敬愛し、長寿を祝う日。現在はハッピーマンデー制度で第3月曜に移動しましたが、“9/15”が本来の敬老の日です。

長寿の秘訣は「筋肉と血流」。年齢を重ねて動けなくなるのは、筋肉がなくなるからではなく、動かないことで筋肉が失われるから。ここで役立つのが【加圧トレーニング】です。軽負荷・短時間でも成長ホルモン分泌を促し、筋肉・骨・血流・美肌までサポート。40代からでも安心して始められ、未来の自分を守る最高の投資になります。

👉今年の敬老の日、自分や家族への贈り物として“健康寿命”をプレゼントしませんか？

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👩‍🏫カヨ先生（50代講師）
💄ミズさん（美容大好き40代）
🧑‍💻ヤスヒコくん（運動苦手な30代）

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【サルコペニアとは】
・加齢で筋肉の「量」と「質」が下がること（ギリシャ語：筋肉＝サルコ、減少＝ペニア）
・40代後半〜50代で目立ちやすく、放置すると【転倒・骨折・要介護】のリスク上昇
・基礎代謝(きそたいしゃ)が下がり太りやすく、血糖コントロール悪化で糖尿病(とうにょうびょう)リスク↑

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💄ミズさん「最近、階段で息切れ…顔のたるみも関係ある？」
👩‍🏫先生「あります。姿勢筋や表情筋の衰えは【むくみ・冷え・たるみ】に波及します」
🧑‍💻ヤスヒコ「僕、運動ゼロ…もう手遅れ？」
👩‍🏫先生「大丈夫。【今日がいちばん若い日】です😉」

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【主な原因】
・加齢（成長ホルモンやテストステロン低下）
・活動量の低下（長時間座位・運動不足）
・タンパク質不足の食事
・睡眠不足・慢性ストレス
・慢性炎症(えんしょう)や疾患の影響

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【影響の例】
・転倒しやすい→骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の骨折につながる
・サルコペニア肥満で心血管リスク↑
・姿勢悪化→肩こり・腰痛の慢性化
・見た目年齢（姿勢・フェイスライン・肌ツヤ）にも直結

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【セルフ気づきサイン】
・歩行速度が落ちた／握力が弱い
・椅子からの立ち上がりが重い
・ふくらはぎが細くなった気がする
※診断は医療機関で。基準はAWGS2019等を参照。

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【前編まとめ】
・サルコペニア＝加齢で進む筋量・筋質低下
・40代から自覚が増え、代謝・生活機能・美容に波及
・原因は「加齢×不活動×栄養不足」。対策は運動＋栄養＋睡眠の土台づくり

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【用語解説】
・基礎代謝(きそたいしゃ)：生きるだけで消費する最低限のエネルギー
・サルコペニア肥満：筋減少と脂肪過多が同時に進んだ状態
・AWGS：アジアサルコペニアワーキンググループ（基準提案団体）

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【参考リンク（日本語・公的/学術中心）】
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-005.html
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/keywords/sarcopenia.html
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/frailty/sarcopenia-about.html
https://minds.jcqhc.or.jp/summary/c00426/
https://www.jasf.jp/contents/guidelines.html

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【✨加圧トレーニングスタジオAXEL（アクセル）✨】
📞 048-814-3033
📧 kaatsu.training.studio.axel@gmail.com
🌐 https://studio-axel.jp/

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