加圧トレーニングと通常のパーソナルジム、何が違う？ 2024年10月21日 4:20 PM axel-admin
『加圧トレーニングと通常のパーソナルジム、何が違う？』
Aさん：「最近、パーソナルジムが流行っているけど、加圧トレーニングって何が違うんでしょうか？」
AXEL：「良い質問です！一番大きな違いは、軽い負荷で筋肉を効率的に鍛えることができる点です。通常のパーソナルトレーニングでは、重いダンベルや器具を使って筋肉に負荷をかけますが、加圧トレーニングでは専用のベルトを腕や脚に巻いて血流を適度に制限することで、軽い負荷でも高い効果を得られます。これが加圧トレーニングの大きな特徴です。」
Bさん：「軽い負荷で効果が出るって、どんな感じですか？」
AXEL：「たとえば、通常のトレーニングでは5kgのダンベルで筋肉を鍛えるとしましょう。でも、加圧トレーニングなら1kgのダンベルでも、体が『これってすごく重いんじゃない？』と感じるので、筋肉がしっかり反応してくれます。これによって、関節に負担をかけずに筋肉を効率よく鍛えられるんです。特に、体力に自信がない中高年の方や女性には安全なトレーニング方法です。」
『加圧トレーニングのメリット』
Aさん：「確かに、関節に負担が少ないのは魅力的ですね。他にも良い点はありますか？」
AXEL：「はい、たくさんあります！まず、成長ホルモンの分泌が促進されるので、アンチエイジング効果も期待できます。肌のハリやツヤが良くなったり、代謝が上がったりするんです。また、短時間で効果が出るので、忙しい方でも効率よくトレーニングができます。」
Bさん：「短時間で効果が出るのは嬉しいですね。運動が苦手でも続けられそうです。」
AXEL：「その通りです。加圧トレーニングは通常のトレーニングに比べて、短時間で効率よく成果を感じやすいのも特徴です。例えば、20分から30分のトレーニングでも十分な効果が期待できます。」
『デメリットや注意点は？』
Aさん：「逆にデメリットや注意点はありますか？」
AXEL：「加圧トレーニングは非常に効果的ですが、専門的な知識が必要なため、トレーナーの指導のもとで行うことが大切です。ベルトを適切に装着しないと、効果が出なかったり、血流に影響が出る可能性もあるので、有資格者の指導のもとで安全に行うことが重要です。」
Bさん：「なるほど、自己流でやるのは難しそうですね。でも、それなら安心して取り組めそうです。」
『通常のパーソナルトレーニングとの違い』
Aさん：「じゃあ、普通のパーソナルトレーニングとどちらが良いのでしょうか？」
AXEL：「それは目的によります。例えば、筋肉を大きくしたいとか、特定の競技パフォーマンスを向上させたいという方には、通常のパーソナルトレーニングの方が向いている場合もあります。しかし、効率よく全身を鍛えたい、関節に負担をかけずに健康的な体づくりをしたい、長い時間を割くことができないという方には加圧トレーニングが最適です。特に中高年の方や運動初心者、女性には加圧トレーニングの方がメリットが大きいと思います。」
